健身增重饮食指南，科学搭配，高效增肌

健身增重饮食指南强调科学搭配以实现高效增肌。该指南建议健身者在饮食中合理搭配蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以满足肌肉生长所需的营养。通过摄入足够的蛋白质，可以促进肌肉合成；适量的碳水化合物则能提供能量，支持训练；而健...

阅读全文 延尔蝶 4703 次浏览 2024-12-11 健身方法