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哑铃弯举的训练中,关于多少组算大重量的界定并非固定,它取决于个体的力量水平、训练目标及身体承受能力。一般而言,使用能挑战肌肉极限、难以完成超过8-12次的重量进行多组训练(如3-6组),可被视为大重量训练。重要的是找...