健身达人的饮食秘籍，吃什么食物助你肌肉更发达

健身达人的饮食秘籍强调通过特定食物促进肌肉发达。他们推荐摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类，以支持肌肉生长和修复。复合碳水化合物如燕麦、糙米和甜薯也是关键，它们能提供持久的能量。坚果、橄榄油和鳄梨等健康脂肪有...

阅读全文 南馨兰 2522 次浏览 2024-12-11 无器械健身