短跑训练，精准锻炼，提升爆发力的肌肉群解析

短跑训练注重精准锻炼以提升爆发力。该训练过程涉及对特定肌肉群的深入解析和针对性训练。关键肌肉群包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉等，这些肌肉在短跑中起到推动和加速的作用。通过科学的训练方法和合适的...

阅读全文 功嘉淑 3750 次浏览 2024-12-11 无器械健身