健身休息日的高效恢复指南

健身休息日的高效恢复指南旨在帮助健身爱好者在锻炼后的休息日实现身体与心理的全面恢复。指南建议采取多种措施，包括充足的睡眠以促进肌肉修复和生长激素分泌，进行轻度活动如散步或瑜伽以缓解肌肉紧张和僵硬，以及进行拉伸和泡沫轴...

阅读全文 阴美偲 3581 次浏览 2024-12-12 健身常识