运动多久减肥效果最好，深度解析运动时长与减重效率的关系

摘要：运动时长与减重效率密切相关。研究表明，持续运动30分钟至一小时左右，减肥效果最佳。初期运动者建议从每天短时间运动开始，逐渐提高运动时长和强度。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练，能更有效地燃烧脂肪，促进...

阅读全文 狂浚 2054 次浏览 2024-12-16 健身常识