运动减脂吃什么增肌，营养搭配助力塑造理想身材

运动减脂期间，合理的饮食搭配对于增肌至关重要。应摄入高质量蛋白质，如鱼肉、鸡蛋和奶制品，以促进肌肉生长。健康脂肪和复合碳水化合物也是必需，如橄榄油、坚果和燕麦。丰富的蔬菜和水果提供纤维和维生素。营养搭配助力塑造理想身...

阅读全文 诺晓兰 3405 次浏览 2024-12-19 无器械健身