坐姿推胸一次练多少，探究健身锻炼中的动作频率与效果

摘要：关于坐姿推胸的锻炼频率，动作频率与效果的关系是健身中的重要议题。建议根据个人体能和目标肌肉群状况，合理安排坐姿推胸的锻炼次数。初学者可从每组8-12次，3-4组开始，随着体能提升逐渐增加次数和组数。动作频率和效...

阅读全文 吾慧心 1314 次浏览 2024-12-20 健身常识