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使用有氧跑步机后,身心放松至关重要。可以通过深呼吸、拉伸运动及温水淋浴等方式进行放松。深呼吸有助于平静呼吸系统和缓解肌肉紧张;拉伸运动能舒展肌肉,预防运动后肌肉酸痛;温水淋浴能促进血液循环,进一步缓解疲劳。还可选择听...