在家抗阻力训练有哪些，探索不同方式与策略

摘要：在家进行抗阻力训练是提升力量和肌肉耐力的重要方式。通过多样化的方式与策略，可以在家中有效进行抗阻力训练。包括使用自重进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，利用弹力带或哑铃进行肌肉锻炼，以及跟随在线教程进行器械训练等。这些...

阅读全文 翟湛芳 3476 次浏览 2024-12-24 无器械健身