哑铃多久加一次重量？科学指导助你高效增肌！

哑铃多久加一次重量取决于个体的训练目标和进展情况。科学指导建议，在力量训练过程中，应根据自身适应能力和肌肉增长情况适时增加哑铃重量，以高效促进增肌。初学者可以每两到三周尝试增加一次重量，而经验丰富的健身者可能需要根据...

阅读全文 申屠旻骞 1545 次浏览 2024-11-23 健身常识