锻炼腹肌怎么吃补营养，营养摄入与腹肌锻炼的完美结合

锻炼腹肌时，营养摄入至关重要。合理的饮食搭配能为腹肌锻炼提供充足能量和营养素，加速肌肉生长与恢复。建议摄入高质量蛋白质、复杂碳水化合物和健康脂肪，如鱼类、瘦肉、蛋类、坚果等。增加蔬菜水果摄入，提供丰富维生素和矿物质。...

阅读全文 荆和玉 次浏览 2024-12-29 无器械健身