举杠铃的动作叫什么？探究力量训练中的基础动作及其影响

摘要：举杠铃的动作在力量训练中被称作杠铃弯举。这是一种基础且重要的训练动作，能增强上肢和躯干的肌肉力量。通过杠铃弯举，可以刺激肱二头肌、肱三头肌以及肩部和背部的肌肉群，提高肌肉力量和耐力。杠铃弯举还有助于提高身体整体...

阅读全文 经问梅 次浏览 2024-12-30 健身方法