上斜卧推为何更具挑战性，深度解析与最新训练建议

上斜卧推相较于传统卧推更具挑战性，主要因为其动作涉及更多肩部肌肉群的参与，同时减少了胸肌的受力面积，增加了动作的难度和复杂性。深度解析显示，上斜卧推能更有效地锻炼上胸肌和三角肌前束，但也容易导致肩部受伤，需特别注意动...

阅读全文 剧乐山 4274 次浏览 2024-11-25 无器械健身